Amikor augusztusban újra elindul a verkli: az iskolára felkészülés, az utolsó vakációs napokra valami program kitalálása, a könyvek és füzetek beszerzése, a nyár alatt gomba módjára megnőtt gyerekeknek új cipő és nadrág vásárlása; nem beszélve a munkahelyi elvárásokról vagy vállalkozóként az őszi, téli kampányokra való felkészülésről, nagyon könnyen a feledés homályába süllyed a napsütötte vízparton töltött néhány kellemes nap emléke.
Mi is nemrég értünk haza Egerből, de már másnap azt éreztem, mintha soha nem is nyaraltunk volna.
Szerencsére már tudom, hogy milyen trükköket kell bevetnem ahhoz, hogy a mindennapokban is sikerüljön egy kicsit megpihennem, így otthon is el tudom érni, hogy a legsűrűbb napokon is relaxáljak. Így a stressz és szorongás nem hatalmasodik el rajtam.
A mai cikkben öt olyan tippet gyűjtöttem össze, amelyek segítségével te is bármikor visszakerülsz a nyaralás alatt érzett kellemes, ellazult állapotba.
Miért fontos, hogy megőrizd a pihenés alatt megszerzett nyugalmadat?
Elsősorban azért, mert minél hosszabb ideig sikerül kiegyensúlyozottnak maradnod, annál tovább kerülöd el a krónikus stressz miatt kialakuló szorongás kellemetlen tüneteit. Nő a hatékonyságod és kreativitásod is, így a napi feladatokat akár feleannyi idő alatt sikerül majd elvégezni.
Nyugodtságod pedig az emberi kapcsolataidra is jó hatással lesz. A kiegyensúlyozott, pihent szervezettel sokkal könnyebb a család és a gyerekek felé türelemmel fordulni és az együtt töltött idő alatt valóban jelen lenni.
Ez jól hangzik, hogyan érhetem el én is ezt az állapotot?
Hoztam néhány olyan egyszerűen alkalmazható, általam is kipróbált trükköt, amellyel sokat tehetsz a mentális és fizikai egészségedért is!
- Legyenek reális elvárásaid magaddal szemben
Amikor nyaralásból hazatérve szembesülök a temérdek tennivalóval, először mindig leülök és kiírok mindent a fejemből. A kisfiammal kapcsolatos dolgokat, a családi elintéznivalókat és persze az állapotfelmérésekkel, a klienseimmel és a munkával összefüggő feladatokat.
Amikor látom magam előtt, hogy mit kell csinálnom és mikorra, lépéseket is tudok tenni.
Be tudom osztani a napjaimat, tudom, hogy mikor mivel fogok foglalkozni, így megnyugszom, hiszen mindenre és mindenkire jut elég időm.
Ne engedd, hogy a fejedben kavarogjanak a feladatok, írd össze őket és tervezd meg, hogy mikor veszed elő őket.
- Szánj saját magadra is időt
Amikor a kötelező feladatokból is annyi van, hogy alig érsz a végére, nagyon egyszerű a saját magad feltöltésére szánt időből lecsippenteni egy kicsit (vagy sokat).
Egyszer-egyszer persze ez elkerülhetetlen, de ha az elmúlt hónapban semmit sem tettél csak a magad kedvéért, akkor ideje betervezni egy kis énidőt.
Lehet először annyi, hogy a kávédat egyedül, csendben iszod meg. Vagy egy kiadós futással indítod a napot. Esetleg hetente egyszer elvonulsz a fürdőszobába és a testedet-lelkedet kényeztető kozmetikumokkal ellazulsz egy kád vízben.
Mindegy, hogy téged mi tölt fel, a lényeg, hogy kezdd el csinálni!
- Gondolkodj kicsiben
Biztos jót tenne neked is pár nap kikapcsolódás teljesen egyedül, de valljuk be, ez a legtöbbünk számára elérhetetlen program. Ennek ellenére sem kell lemondani a pihenésről, mert akár néhány perces, órás program is fel tud annyira tölteni, hogy utána mosolyogva és életkedvvel teli folytasd a napodat.
Nekem ilyen a jóga, hetente kétszer a tanárom csak rám figyel, jól megdolgoztatja az izmaimat, és közben még jókat nevetgélünk is. Segít, hogy teljesen kikapcsolódjak a hétköznapi problémákból.
Lehet, neked is a sport vagy egy nyugtató tea, illóolajok keveréke egyénre szabva, vitaminhiány visszapótlása, egy séta a természetben, relaxációs zene hallgatása, meditáció, a kutyád sétáltatása vagy kisállatod simogatása is sokat segíthet és rövid idő alatt feltölti lemerült elemeidet.
- Kérj segítséget
Ez sem egyszerű, de elmondom, nem kell mindent neked csinálnod, és nyugodtan kérj segítséget még azelőtt, hogy teljesen kikészülnél.
Nekem például a lányom rengeteget segít, így lehetőségem van nekem is pihenni.
- Feküdj le hamarabb!
Nagyon megértem, ha egy végigrobotolt nap után hiába vagy fáradt, nem akarsz aludni menni, mert azt érzed, hogy saját magadra még semmi időd nem volt.
Ilyenkor nagyon könnyű alvás helyett késő éjszakáig filmet nézni és akár nasizni, főleg egy igazán stresszes nap után.
Ha nem rendszeresen fordul elő, ne aggódj miatta. Mindenkinek jól esik néha, hogy kicsit elengedje magát, ám ha már szinte napi rendszerességgel gubbasztasz a kanapén esténként, akkor érdemes változtatni, mert hosszú távon nemhogy nem segít kikapcsolódni, de az egészséged is megsínyli.
Próbáld ki, hogy egy hétig este 11 óra előtt kerülsz ágyba, és legalább 7-8 órát alszol. Nézd meg, hogy utána hogyan érzed majd magad. Garantáltan az ágyadat választod a nasi és Netflix helyett.
Tudod, nem hiába mondják, ha anya jól van, akkor mindenki jól van.
Akkor is ha nincs gyermeked, nőként te vagy a családod motorja, a te szereteted és támogatásod nélkül semmi nem működik igazán jól. Ezért fontos, hogy odafigyelj magadra is, mert hosszú távon csak így maradsz egészséges.
A fenti tippeken túl az ingyenes Stresszkezelési e-bookban olyan természetes módszereket gyűjtöttem össze, amelyekkel könnyedén csökkented majd a stresszt az életedben.
Töltsd le mindenképpen, mert egy meglepetést is elrejtettem benne!
Hova küldhetem? Add meg az e-mail címedet és keresztnevedet, küldöm is azonnal.